Ova četiri rituala pred spavanje pomažu da imate najbolji mogući san

Na TikTok-u je ove nedelje istakao prednosti zatamnjene zavese i prečišćivača vazduha u spavaćoj sobi, ograničenja vremena pred ekranom i suplementaciju magnezijum glicinata. Da bi obezbedio dobar san, Papas zaklanja svetlost zavesama za zamračenje. „One su mi neophodne jer sam veoma osetljiv na svetlost“, objasnio je on. Tama pomaže telu da održi svoj cirkadijalni ritam kroz proizvodnju melatonina. Svetlost može da ometa ovaj proces, otežavajući da zaspite i