Nadoknadite brzo vitamin D: Evo u kojim namirnicama ga ima najviše!
Vesti online pre 23 dana | NajŽena
Dani su sve kraći, što znači da ćemo se manje izlagati suncu, koje je izvor vitamina D, stoga taj manjak moramo nadomestiti ishranom koja ga u sebi sadrži.
Naše telo ovaj vitamin stvara izlaganjem suncu, što dolaskom hladnih meseci postaje teže. Manjak sunca moramo nadomestiti ishranom. Ljudima je potrebno oko 20 mikrograma vitamina D na dan. U jednom jajetu otprilike je jedan mikrogram, a u 85 grama lososa ili sardina ih je 12. Ne možemo jesti ribu svaki dan, tako da ćemo videti u kojim namirnicama ga možemo pronaći, s obzirom na to da je vitamin D ključan u apsorbciji kalcijuma, kao i u radu imunološkog i nervnog
