Šta nikako ne smete raditi kada se probudite usred noći?
Svet plus 22.10.2024 | Svet Plus
Buđenje usred noći može biti izuzetno frustrirajuće, ali stručnjaci za spavanje ističu da postoje načini kako da se nosite sa tim, a da ne poremetite svoj ritam spavanja.
Dr Fiona Barvik, direktorka Zdravstvenog programa za spavanje i cirkadijalne ritmove na Univerzitetu Stanford, savetuje nekoliko ključnih stvari koje možete primeniti kada se to dogodi. Pre svega, važno je da ne posežete za telefonom. Svetlo ekrana može poremetiti vaš san, a pokušaj da se forsirano vratite u san samo će vas dodatno razbuditi. Umesto toga, prihvatite situaciju i pokušajte da se opustite. Dr Barvik preporučuje da ustanete iz kreveta i radite nešto
