Ајвар је неизоставан на трпези током хладних дана, али колико смемо да га поједемо? Важно је имати меру и код омиљене балканске зимнице

Ајвар је хранљив, али калоричан намаз. У 100 грама налази се 1,5 г протеина, 13 г угљених хидрата и 5,3 г масти. Да бисте потрошили калорије из 100 грама ајвара, потребно је мало физичке активности: трчање или вожња бицикла 10 минута, пливање 14 минута или дизање тегова 25 минута. Како се ајвар уклапа у дневни унос калорија? Ова количина ајвара чини 5% препорученог дневног уноса калорија, што је значајно, али не и претерано ако се конзумира умерено. Поређење