Ajvar je neizostavan na trpezi tokom hladnih dana, ali koliko smemo da ga pojedemo? Važno je imati meru i kod omiljene balkanske zimnice

Ajvar je hranljiv, ali kaloričan namaz. U 100 grama nalazi se 1,5 g proteina, 13 g ugljenih hidrata i 5,3 g masti. Da biste potrošili kalorije iz 100 grama ajvara, potrebno je malo fizičke aktivnosti: trčanje ili vožnja bicikla 10 minuta, plivanje 14 minuta ili dizanje tegova 25 minuta. Kako se ajvar uklapa u dnevni unos kalorija? Ova količina ajvara čini 5% preporučenog dnevnog unosa kalorija, što je značajno, ali ne i preterano ako se konzumira umereno. Poređenje