Voće koje je bogato magnezijumom, jedite ga češće
N1 Info pre 14 sati | Autor: Danas
Magnezijum je mineral koji je ključan za mnoge važne procese u organizmu, kao što su funkcionisanje nervnog sistema, regulisanje krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi, održavanje zdravlja kostiju i mnogi drugi procesi.
Vaše dnevne potrebe za magnezijumom zavise od faktora poput starosti i pola. Odraslim muškarcima je potrebno 400-420 miligrama magnezijuma dnevno, dok odraslim ženama treba 310-400 miligrama. Nedovoljan unos magnezijuma može povećati rizik od raznih stanja, uključujući bolesti srca. Povećanje unosa hrane bogate magnezijumom, poput voća, može biti od pomoći, navodi Health. Suve smokve su izvanredan izvor magnezijuma. Jedna šolja sadrži 101 miligram ovog minerala.
