Воће које је богато магнезијумом, једите га чешће
Вести онлине 28.02.2025 | Данас
Магнезијум је минерал који је кључан за многе важне процесе у организму, као што су функционисање нервног система, регулисање крвног притиска и нивоа шећера у крви, одржавање здравља костију и многи други процеси. Суве смокве Авокадо Суве кајсије Банане Купине
Наше дневне потребе за магнезијумом зависе од фактора попут старости и пола. Одраслим мушкарцима је потребно 400-420 милиграма магнезијума дневно, док одраслим женама треба 310-400 милиграма. Недовољан унос магнезијума може повећати ризик од разних стања, укључујући болести срца. Повећање уноса хране богате магнезијумом, попут воћа, може бити од помоћи, наводи “Хеалтх”. Суве смокве су изванредан извор магнезијума. Једна шоља садржи 101 милиграм овог минерала.
