Има га у храни животињског порекла, зато га немају вегани
РТС 20.03.2025
Витамин Б-12 (кобаламин) игра важну улогу у формирању црвених крвних зрнаца, метаболизму ћелија, нервној функцији и производњи ДНК, молекула унутар ћелија који носе генетске информације. Извори хране витамина Б-12 су живинско месо, риба и млечни производи.
Благи недостатак витамина Б-12 је прилично честа појава, која изазива умор, губљење даха, дијареју, нервозу, трњење руку и ногу, а озбиљан недостатак витамина Б-12 изазива неуролошка оштећења, а понекад и депресију. Верује се да постоји велики број људи који пати од благог недостатка овог витамина, а да тога нису ни свесни. Мањак витамина Б-12 током дужег временског периода, може да изазове низ проблема са физичким и менталним здрављем. Витамин Б-12 налази
