Ima ga u hrani životinjskog porekla, zato ga nemaju vegani
RTS pre 29 dana
Vitamin B-12 (kobalamin) igra važnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca, metabolizmu ćelija, nervnoj funkciji i proizvodnji DNK, molekula unutar ćelija koji nose genetske informacije. Izvori hrane vitamina B-12 su živinsko meso, riba i mlečni proizvodi.
Blagi nedostatak vitamina B-12 je prilično česta pojava, koja izaziva umor, gubljenje daha, dijareju, nervozu, trnjenje ruku i nogu, a ozbiljan nedostatak vitamina B-12 izaziva neurološka oštećenja, a ponekad i depresiju. Veruje se da postoji veliki broj ljudi koji pati od blagog nedostatka ovog vitamina, a da toga nisu ni svesni. Manjak vitamina B-12 tokom dužeg vremenskog perioda, može da izazove niz problema sa fizičkim i mentalnim zdravljem. Vitamin B-12 nalazi
