Koliko je potrebno da se hoda da bi izgubili kilogram sala?
Vesti online 23.06.2025 | Slobodna Dalmacija (Ma. B.)
Gubitak jednog kilograma masti možda zvuči kao jednostavan cilj, ali iza te brojke krije se ozbiljan trud i veliki kalorijski deficit. Koliko kalorija troše različite aktivnosti? Koliko vežbanja je potrebno za jedan kilogram manje? Najbolji pristup: kombinacija ishrane i kretanja
Da biste skinuli jedan kilogram sala, potrebno je sagoreti između 7.000 i 7.700 kalorija – što zavisi od sastava i količine vode u vašem masnom tkivu, piše Slobodna Dalmacija. Kilogram sala nije lako skinuti. Za osobu tešku 70 kilograma, okvirni broj sagorenih kalorija po satu izgleda ovako: Hodanje (5 km/h) – 330 do 370 kcal Brže hodanje (6–8 km/h) – oko 500 kcal Hodanje uzbrdo – 400 do 700 kcal Trčanje (10 km/h) – 700 do 800 kcal Trčanje uz stepenice – do 819
