Здрава хидратација Шта јести и пити када температуре расту
Дневник 06.06.2025
Лето са собом носи повећан ризик од дехидрације, а занимљиво је да до ње може доћи и пре него што осетимо жеђ.
Осим редовним уносом воде и других напитака, део дневно потребне течности можемо унети и путем хране, нарочито кроз воће, поврће, супе и млечне производе. Иако се често саветује конзумирање осам чаша воде дневно, стварне потребе зависе од пола, узраста и физичке активности. Просечан унос течности који се препоручује здравим одраслим особама је око 3,7 литара дневно за мушкарце и 2,7 литара за жене. Око 20% те количине долази из хране, док остатак надокнађујемо
