„Batut“: Tokom posta paziti na raspored obroka i dovoljan unos proteina i kalcijuma
Danas pre 3 sata | Danas Online
Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ saopštio je povodom Božićnog posta da se i tokom posta može imati zdrav i ukusan jelovnik, ali da je važno planirati obroke kako bi se održao osećaj sitosti, stabilna telesna masa i opšte zdravlje.
Kako navode, tokom posta iz ishrane se izbacuju meso, jaja i mlečni proizvodi, a prelazi se na voće, povrće, žitarice i ribu, uz češću pripremu hrane na vodi ili sa malo ulja. „Batut“ upozorava da zbog slabijeg osećaja sitosti mnogi povećavaju unos hleba i testenine, što može dovesti do većeg kalorijskog unosa i porasta telesne mase. Institut preporučuje redovne, umerene i raznovrsne obroke, uz veći unos voća, povrća, integralnih žitarica i mahunarki, što može
