Možda vam nije potrebno 8 sati sna: Kako onda pronaći idealan broj sati odmora?
Nedeljnik pre 5 sati
Sa pregršt obaveza pred užurbanu sezonu praznika, da li iko dovoljno spava? Većina stručnjaka za san savetuje da odrasli spavaju sedam do devet sati (noću) radi dobrog zdravlja i emocionalnog blagostanja (mada se to menja kako starite).
A studije upozoravaju da spavanje manje od sedam sati dnevno može povećati rizik od gojaznosti, visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i drugih problema koji dolaze sa nedostatkom sna. Stručnjaci su upozoravali da pet ili manje sati sna može povećati verovatnoću razvoja hroničnih bolesti. Dr Toni Kaningem, klinički psiholog i direktor Centra za san i kogniciju u Bostonu, kaže da da nije tako jednostavno dobiti „pravi“ broj sati sna za svakog od nas. Kvalitet sna
