Колико је здраво појести шаку орашастих плодова дневно

Орашасти плодови често се запостављају међу здравим грицкалицама, иако су прави мали нутритивни савезници. Бадеми, лешници, ораси, пистаћи или индијски орах одлични су као додатак воћу и јогурту, али могу послужити и као самостална ужина која засити између оброка. Ипак, важно је знати колико их јести и обратити пажњу на могуће последице по дигестивни систем. Орашасте плодове најчешће једемо сирове, печене или благо тостиране, а све опције су добре. Треба