Pravilna ishrana kao ključ za izgradnju mišićne mase
Newsmax Balkans pre 1 dan
Za izgradnju mišićne mase nije dovoljan samo redovan trening, već i pravilna ishrana.
Hrana koju unosimo ima ključnu ulogu u oporavku mišića i njihovom rastu, zbog čega je važno birati namirnice koje telu obezbeđuju dovoljno proteina, energije i zdravih masti. Proteini su osnovni gradivni elementi mišića, pa bi se u svakodnevnoj ishrani trebalo da se nađu namirnice poput pilećih i ćurećih prsa, jaja, ribe kao što su losos i tuna, nemasne junetine, ali i posnog sira, grčkog jogurta i mleka. Dobar izvor proteina su i biljne namirnice poput leblebija,
