Šta se dešava sa vašim telom kada svakodnevno uzimate kalcijum

Odraslima je potrebno oko 1.000 mg dnevno, uz veće potrebe kod žena starijih od 50 i muškaraca starijih od 70 godina. Dobri izvori uključuju mlečne proizvode, lisnato povrće, orašaste plodove, semenke, pasulj, losos i sardine, piše Eatingwell. Mama nije preterivala kada je govorila da mleko pomaže u izgradnji jakih kostiju. Kalcijum je ključni mineral za dugoročno zdravlje, ali mnogi ljudi ne unose dovoljno. Zapravo, skoro četiri od 10 ljudi ne unosi dovoljne