Jednostavna navika koja može da poboljša tvoje mentalno zdravlje
B92 pre 23 sata
Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vežbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.
Dokazano je da fizička aktivnost oslobađa endorfine, prirodne hemikalije u mozgu koje smanjuju stres i pojačavaju osećaj sreće. Međutim, pronalaženje motivacije za vežbanje može biti previše. Važno je početi s malim naporima, biti ljubazan prema sebi i odabrati prijatne i lako izvodljive aktivnosti. Bilo da se radi o kratkoj šetnji, istezanju ili strukturisanijem treningu, bilo koji oblik kretanja može pozitivno promeniti vaše mentalno i emocionalno stanje. Kada
