Ovo je jutarnja rutina ljudi koji žele da smršaju; Pravilo 30-30-30 postaje sve popularnije
B92 pre 5 sati
Metoda za mršavljenje poznata kao pravilo 30-30-30 postaje sve popularnija, a zasniva se na jednostavnom principu: u prvih 30 minuta nakon buđenja treba pojesti 30 grama proteina, nakon čega sledi 30 minuta kardio vežbi niskog intenziteta.
Pravilo je prvi opisao Timoti Feris u svojoj knjizi "The 4-Hour Body", a dodatno ga je popularizovao biolog Geri Breka na TikToku. Prema Breki, ovakav jutarnji ritual podstiče telo da za energiju koristi masne naslage umesto mišićnog tkiva. Metoda se oslanja na istraživanja koja pokazuju da kombinacija doručka bogatog proteinima i umerene fizičke aktivnosti može da smanji apetit i pomogne u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Veći unos proteina ujutru
