Najbolji biljni izvori kalcijuma: Recept za salatu koja čuva kosti bez kapi mleka
Blic pre 3 sata
Semenke maka ili susama sadrže okvirno 1.000 miligrama kalcijuma na 100 grama Spajanjem biljnih namirnica mogu da se zadovolje dnevne potrebe za ovim mineralom, što pokazuje primer "kalcijumske salate" Mleko i sir nisu jedina opcija za očuvanje jakih kostiju, jer se u pojedinim semenkama i zelenom povrću krije i do nekoliko puta više kalcijuma nego u mlečnim proizvodima. Iako čaša mleka decenijama važi za neprikosnoveni simbol jakih kostiju, savremeni način ishrane
