Ne možete da spavate? Ova vežba se pokazala najboljom za kvalitetan san
Moj Novi Sad pre 23 sata
Naučnici odavno znaju da je fizička aktivnost važan faktor za kvalitetan noćni san, ali još nije sasvim jasno koje vrste vežbanja imaju najveći efekat.
Od treninga snage i HIIT-a (intervalnog treninga visokog intenziteta), preko tai čija i pilatesa, došlo se do saznanja da nisu svi oblici fizičke aktivnosti jednako efikasni ako želite kvalitetan san. Nedavna meta-analiza, koja je upoređivala različite vrste vežbanja prema njihovom uticaju na san, izdvojila je jednu aktivnost – jogu visokog intenziteta. Istraživači sa Univerziteta sporta u Harbinu u Kini analizirali su podatke iz 30 randomizovanih kontrolisanih
Dodaj Naslovi.net kao Google izvor
