Ako ne možete da prestanete da jedete pre spavanja, onda pametno birajte namirnice
RTS 26.03.2017
Poznato je da hrana pre spavanja nije poželjna ukoliko želite da zadržite vitku liniju, ali neke osobe se jednostavno ne mogu odupreti navici ili gladi. Portparol Akademije za ishranu i dijetetiku Izabel Mejpls savetuje da, ukoliko ne možete da odolite hrani pre spavanja, ograničite unos kalorija na 100 ili 200, maksimalno 300.
Takođe, važno je da birate namirnice koje vam nedostaju u ishrani, kao što su voće i povrće, mlečni proizvodi sa manje masnoće i cele žitarice. Mejplsova ističe da su plodovi mora i grašak takođe dobra opcija, ali ne toliko privlačna pred spavanje. Posebno je važno da uvek imate na umu da su grickalice pogubne za kilažu. Istraživanja su pokazala da skoro jedna četvrtina kalorija koje unosimo u organizam dolazi iz grickalica. Umesto čipsa ili
