Желите савршено тело? Одвојите само 10 минута дневно
Вести онлине 19.02.2019 | Вестионлине
У колико желите витко тело, снажне мишиће, покретљиве зглобове... потребно је одвојити само 10 минута дневно за вежбање и то по формули "4-3-2-1"
Фитнес и велнес стручњак Шон Фој са Института за здравље и нутриционизам у Америци осмислио је овај једноставан систем за дуговечност и виталност тела. Формула "4-3-2-1" подразумева да четири минута у брзом ритму и високог интензитета радите аеро вежбе, затим три минута активности за јачање тела, вежбе снаге се раде два минута док се тренинг завршава минутом истезања и дубоког дисања. Редовним придржавањем овог система, резултати ће
