Ево како да лакше прођете кроз менопаузу
Вести онлине 27.02.2019 | Вестионлине
Када менопауза „покуца на врата“ све се мења. Неке жене прођу без проблема и тескоба кроз овај период живота, док другима ова промена ствара велике муке. Помоћ вам може пружити лекар у виду хормонске терапије, а можете и сами себи помоћи. Обавезно шетајте Извори калцијума Витамини Ц и Е Цинк и селен Лан и чиа семенке Јаки зачини Без кофеина и никотина
Ублажите симптоме менопаузе на следећи начин: Најмање пола сата сваког дана одвојите за шетњу. Вежбајте и проводите време у дрштву јер и то позитивно делује на психу. Једите свеже воће, јер јача ваше крвне судове и подиже имунитет. Квалитетан извор калцијума је риба,а ту су и зелено лиснато поврће, броколи, спанаћ, купус, кељ, зелена салата, пасуљ, сушено воће, орашасти плодови и млечни производи попут јогурта и сирева. На тањиру барем једном недељно имајте
