5 Namirnica koje sadrže magnezijum: Ako ga ne uzimate svakog dana, imaćete neki od ovih neprijatnih simptoma
Kurir 01.05.2019
Magnezijum nije baš tako jeftin ako ga kupujete kao suplement u apotekama, a neophodan je za normalno funkcionisanje organizma, piše Lepa & Srećna.
Zato je najbolje da uzimate redovno namirnice koje sadrže visok nivo magnezijuma kao što su: zeleno povrće (spanać i kelj), voće kao što su smokve, banane i maline, mahunarke (pasulj i leblebija), ribe (kao što su tuna, skuša i losos), crna čokolada (kao i sirovi kakao). U proseku, dnevne potrebe za magnezijumom iznose oko 400 mg za muškarce i oko 300 mg za žene. Manjak magnezijuma može dovesti do gubitka apetita, slabosti, umora, grčeva u
