Будите витки и затегнути уз помоћ степеница
Вечерње новости 06.08.2019 | Новости Онлине
Битно је да тренинг има ритам и да траје онолико колико вам снага допушта. Идеално би било да се сваки дан пењете степеницама 20 минута
ВЕЖБАЊЕ на степеницама ће покренути цело ваше тело и осигурати вам добар кардио тренинг 1. ЗАГРЕВАЊЕ (3 МИНУТА) Лагано ходајте уз и низ степенице, покрећући лењо ноге напред. Ово пењање и силажење ће омогућити буђење целом телу! 2. ТРЧАЊЕ (1 МИНУТ) Активирајте мишиће и срце тако што ћете један минут уједначеним темпом трчати уз и низ степенице. 3. СНАГА И КАРДИО Радите ове вежбе у три сета по 30 секунди. Између вежби правите паузе у трајању од 30 секунди
