Hrana vam može pomoći da lakše zaspite: Evo koje namirnice bi trebalo da jedete pre spavanja kako biste pobedili nesanicu
Prva 02.02.2020
Odlazak u san za neke ljude može predstavljati pravi izazov. Ponekad je potrebno da prođe dosta vremena da bismo zaspali, ali rešenje za ovaj problem može biti vrlo primamljivo i krije se u - hrani! Istina je, hrana nam pomaže da lakše zaspimo, sve dok je bogata melatoninom.
"Melatonin je supstanca koja nas čini pospanima. Svetlost, bilo da potiče od sunca ili kompjutera, suzbija melatonin", kaže lekar Kristofer Vinter. To svakako znači da bi elektronske uređaje trebalo da isključimo ranije, međutim, i dodavanje melatonina može podstaći pospanost i neutralizovati nesanicu. Uzimanje melatonina u obliku lekova iz apoteke možda nije najsigurnije rešenje, posebno dugoročno gledano. Umesto toga, uzmite neku od sledećih namirnica bogatih
