Kako da uz pomoć dlanova, smanjite porcije i smršate
Vesti online 04.06.2020 | B92
Svi znaju da vežbanje i zdrava ishrana rešavaju višak kilograma, ali i od zdrave ishrane može se ugojite ako se prejedete. Najbolje rešenje je, savetuju stručnjaci, smanjiti porcije.
Ukoliko vam je brojanje kalorija jednako mučenju, Pink Vila savetuje kako da rukom izračunate dovoljnu porciju, prenosi Kliks. Za muškarce, jedan obrok ne bi trebalo da bude veći od dva dlana, a za žene od jednog. Porcija hrane koja je izvor proteina kao što je piletina, riba, jaja, soja i grčki jogurt ne bi trebalo da bude veća od jednog dlana za jedan obrok. Porciju namirnica kao što su hleb, žitarice, riža, krompir i slično, smanjite na veličinu šake. Takođe,
