Evo zašto je dobro da popijete čašu mleka pred spavanje
Moj Novi Sad 14.10.2020
Mleko je odličan izvor hranljivih materija, dobro je za zdravlje vaših kostiju, a posebno ćete od njega imati koristi ako ga konzumirate pre odlaska na spavanje.
Evo i zašto… Mleko sadrži jedinjenja koja poboljšavaju kvalitet vašeg sna Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje potvrdilo je da mleko poboljšava kvalitet sna. To je zato što mleko sadrži jedinjenja kao što su triptofan i melatonin. Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.
