Koji vitamini su ženama životno važni s 30, a koji s 40 i 50 godina?
Prva 13.04.2021
Odgovo na pitanje da li treba uzimati vitaminske dodatke ishrani, zavisi od nekoliko faktora, a jedan od njih su godine starosti. Naime, potreba našeg tela menja se s godinama tako da nema jedinstvenog odgovora. Uz napomenu da je uvek bolje sve potrebne nutrijente dobijati iz hrane, evo orijentira kad posegnuti za kojim vitaminskim dodatkom.
Tinejdžerske godine: Vitamin D i kalcijum To su godine usredsređene na dobijanje dovoljno vitamina D i kalcijuma, kažu stručnjaci. Potreban nam je kalcijum za rast kostiju i mišića, ali se ne apsorbuje bez vitamina D. To su godine izgradnje kostiju i za dečake i devojčice, a ako ne izgrade dovoljno kosti, biće skloni krhkim kostima kasnije u životu. Devojke i tinejdžerke trebalo bi da dobiju 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D po danu i 1300 mg kalcijuma
