Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава?

Отприлике шест до 10 процената одраслих се бори са потпуном несаницом, која је повезана са тешкоц́ама при успављивању, спавању или прераном буђењу, према новим истраживањима. Не идите у кревет док вам се заиста не спава Иако је придржавање редовног времена за спавање добра идеја, уздржите се од одласка у кревет док не осетите да сте уморни. Ако не заспите у року од 15 до 20 минута, постајете забринути и нервозни, истичу лекари. Устаните сваког јутра у исто