Повишен унос протеина доводи до проблема са бубрезима и варењем
Вести онлине 12.01.2022 | Индекс.хр
Протеини су ефикасан алат за губитак килограма, али су и важни за наше тело јер обезбеђују аминокиселине и помажу опоравак и изградњу мишића, међутим, треба имати меру. Добијате килограме Проблеми са варењем Болни бубрези
Многи бирају високопротеинску исхрану да би изградили мишиће, али треба знати када је доста. Људи често сумњају да уносе премало протеина, па онда најчешће покушавају да провере да ли имају симптоме који на то указују. Препорука је да се уноси 0,8 грама протеина по килограму телесне тежине, наводи “Харвард Медицал Сцхоол”. Тај број иде и до 1,2 или чак 1,7 грама по килограму ако дижете тешке тегове или напорно тренирате. Наравно, могуће је и претерати, па уносити
