Samo ovakva večera je zdrava! Ovako mora da vam izgleda poslednji obrok u danu i nikako drugačije!

Popunite polovinu vašeg tanjira povrćem bez skroba kao što su tikvice, brokoli, šargarepa, kupus, krastavac, paradajz... Okruženi smo velikim tanjirima za jelo i teško da možemo sami na pravi način proceniti koliko nam je čega dovoljno za poslednji obrok u toku dana, za večeru. Uzmite "normalan" tanjir i prilagodite količinu potrebama. Ako pitamo struku, odnos makronutrijenata za večeru zavisi od vaših karakteristika. Dakle, nije podjednako dobar ili efikasan za