Dovoljna vam je samo jedna stolica Ovo su osnovne vežbe za istezanje vrata

Brojne aktivnosti u toku dana uključuju sedenje, gledanje u ekran telefona ili računara. To dovodi do opterećenja vratnog dela kičme, a kasnije i do stvaranja bola u ovom predelu. Kako bismo "rasteretili" i ojačali mišiće ovod dela tela možemo da uvrstimo nekoliko jednostavnih rutina. Jednostavne vežbe koje ne zahtevaju mnogo vremena, a ni sredstava mogu da pomognu. Vežbe za istezanje vrata Za početak vežbanja vam je potrebna stolica i zauzimanje sedećeg položaja.