Problem zvani hrkanje: Četiri tehnike koje ga smanjuju!

Postoji bezbroj faktora koji utiču na kvalitet sna, a da li hrčete ili ne je jedan je od njih. Procenjuje se da 45 procenata odraslih povremeno hrče, dok 25 odsto njih to radi redovno. Ipak, imamo i dobre vesti: stručnjaci za spavanje tvrde da postoji nekoliko vežbi za grlo i usta koje pomažu u smanjenju hrkanja i poremećaja povezanih sa spavanjem. Pre nego što pređemo na načine ublažavanja problema sa hrkanjem, stručnjaci preporučuju da bi prvo trebalo da se