Nesanica se može pobediti bez lekova: Tehnika koja uvek pomaže
Novi magazin 22.08.2022 | B92
Osim toga koliko spavate, važan je i kvalitet vašeg sna. Ako i vi spadate u grupu ljudi koji imaju problem sa snom, možda ćete, uz male promene u ritmu, dobiti odmor kakav zaslužujete.
"Bolji san počinje izgradnjom doslednih rutina, uključujući buđenje u isto vreme svaki dan, čak i vikendom", rekao je za Today klinički psiholog dr Majkl Breus. Pojašnjava da cirkadijalni ritam utiče na probavu i san. Zbog toga su rutina i kvalitetan san toliko važni za celokupno zdravlje. Dobra vest je da možete da zaspite vrlo brzo uz nekoliko dubokih udaha. Tehnika disanja 4-7-8 Ovaj jednostavan trik sa disanjem jedan je od Breusovih omiljenih. "Ako se probudite
