Доктор саветује шта би требало да конзумирају старији од 50 година за јаке кости
Н1 Инфо 15.06.2023 | Аутор: индекс.хр
Чак и када не осец́ате никакве симптоме који би указивали на то да су ваше кости слабе, као што су бол у леђима или склоност прелома, кључно је да дате предност здрављу костију. „ Остеопороза је често тиха болест јер људи који је развију можда нец́е приметити никакве промене све док се кост не сломи“, каже др Лорен Глисон.
Како старимо, губимо коштану масу и густину. Код жена се овај губитак убрзава након менопаузе јер је естроген неопходан за здравље костију, а у тој фази значајно опада. За разлику од жена које доживљавају брз губитак костију након менопаузе, мушкарци то доживљавају постепено, преноси Индекс.хр. Један од начина за изградњу јаких костију је исхрана. Важно је фокусирати се на две ствари – калцијум и витамин Д. „Иако су ови хранљиви састојци важни за здравље
