Тајна опуштања: 30 минута јога нидре као два до четири сата сна

Ако јогу нидра радите увече, очекујте да ћете и боље спавати јер ове вежбе смањују анксиозност и напетост, пише Задовољна.рс. Ова врста јоге, попут асане и пранајаме, састоји се од боравка у свесном сну (нидра на санскрту значи сан) да би се изазвало дубоко стање опуштености. Поклапа се са лежец́им шавасана положајем којим се обично завршава час јоге, али се може извести и посебно. Поред дубоке релаксације, долази до одвајања свести од сензорних и моторичких