Stručnjak otkriva pravo vreme za odlazak na spavanje: Period koji je telu potreban da zaspi otkriva mnogo o vašem opštem zdravlju

Nutricionista Kejt Buker ističe da se najbolji kvalitet sna ostvaruje od 22 časa nadalje, što znači da biste već u tom trenutku trebali biti u snu. "Ciljajte da zaspite do 22 časa jer provodite najviše vremena u dubokom snu u prvoj polovini noći. Kako spavate dalje, ovi duboki stadijumi postaju kraći, a više vremena se provodi u REM snu", rekla je ona. Dubok san, poznat i kao SWS, N3 i delta san, traje otprilike 20 do 40 minuta i prethodi REM snu. Stručnjaci se