7 načina kako se opustiti pred spavanje, prema stručnjacima
Lepota i zdravlje pre 3 sata
Prevrtanje u krevetu, razmišljanje o obavezama za naredni dan… Zvuči poznato? Evo kako se opustiti pred spavanje i zasluženo se odmoriti! Nema ništa gore od toga da posle dugog dana skliznete u krevet, da biste se na kraju prevrtali još minimum sat vremena.
Ponekad je to zbog navika kao što je ispijanje kofeina prekasno popodne ili skrolovanje na telefonu. Potrebno je smiriti i um i telo. Stvari kao što su čaj od kamilice i melatonin mogu pomoći, naravno, iako to nisu vaše jedine opcije. Otkrivamo vam kako se opustiti pred spavanje i zaista zasluženo konačno dobiti tih preko potrebnih 8 sati neisprekidanog sna! Ako vam prezauzeti mozak smeta sa snom, pokušajte da pišete u dnevnik pre nego što krenete na spavanje.
