Ovo su ključne namirnice za poboljšanje zdravlja creva

Od voća i povrća do integralnih žitarica, postoji mnogo namirnica koje pomažu u održavanju pravilnog varenja i sprečavanju zatvora. U nastavku je spisak namirnica koje će vam pomoći da poboljšate rad vaših creva. Čia semenke su odlične kada je u pitanju unos vlakana. Oko 28 grama ovih semenki sadrži čak 10 grama vlakana, od čega značajan deo čine rastvorljiva vlakna. Ona apsorbuju vodu i formiraju gelastu supstancu u probavnom traktu, što pomaže u regulaciji