Kako hrana bogata melatoninom utiče na kvalitet sna?
Vesti online 18.01.2025
Svako ponekad može imati problema sa spavanjem, ali ako to potraje dugo, to može negativno da utiče na zdravlje. Koja hrana sadrži melatonin?
Melatonin je hormon koji reguliše cikluse spavanja, a njegov nivo se povećava noću i smanjuje ujutru. Ponekad se prepisuje kao dodatak ishrani, ali ga možemo naći i u nekim namirnicama. Dijetetičarka Kler Tornton-Vud objašnjava da jedenje hrane bogate melatoninom može povećati nivo melatonina u telu i podržati kvalitet sna. Istraživanja pokazuju da hrana bogata melatoninom može poboljšati san. „Melatonin se vezuje za receptore u mozgu, reguliše cirkadijalni
