Воће које садржи више влакана од порције овсене каше

Већина људи данас конзумира премало влакана. Препоручује се унос од 28 до 34 грама влакана дневно, али многи то не чине јер најчешц́е конзумирају храну и пиц́е која их не садрже. Важно је знати да недостатак влакана не утиче само на варење; Влакна помажу у одржавању здраве телесне тежине и смањују ризик од бројних хроничних болести, укључујуц́и дијабетес типа 2, као и болести срца. Овсена каша је један од најчешц́их избора за дијететска влакна, али постоје