Voće koje sadrži više vlakana od porcije ovsene kaše

Preporučuje se unos od 28 do 34 grama vlakana dnevno, ali mnogi to ne čine jer najčešće konzumiraju hranu i piće koja ih ne sadrže. Važno je znati da nedostatak vlakana ne utiče samo na varenje; Vlakna pomažu u održavanju zdrave telesne težine i smanjuju rizik od brojnih hroničnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2, kao i bolesti srca. Ovsena kaša je jedan od najčešćih izbora za dijetetska vlakna, ali postoje neke vrste voća koje zapravo sadrže više