Zdrava hidratacija Šta jesti i piti kada temperature rastu
Dnevnik 06.06.2025
Leto sa sobom nosi povećan rizik od dehidracije, a zanimljivo je da do nje može doći i pre nego što osetimo žeđ.
Osim redovnim unosom vode i drugih napitaka, deo dnevno potrebne tečnosti možemo uneti i putem hrane, naročito kroz voće, povrće, supe i mlečne proizvode. Iako se često savetuje konzumiranje osam čaša vode dnevno, stvarne potrebe zavise od pola, uzrasta i fizičke aktivnosti. Prosečan unos tečnosti koji se preporučuje zdravim odraslim osobama je oko 3,7 litara dnevno za muškarce i 2,7 litara za žene. Oko 20% te količine dolazi iz hrane, dok ostatak nadoknađujemo
