Nauka otkriva koje su vežbe najbolje u borbi protiv nesanice
Moj Novi Sad pre 9 sati
Ukoliko imate problema sa snom, rešenje ne mora biti u tabletama, već u fizičkoj aktivnosti.
Novo obimno istraživanje objavljeno u časopisu BMJ Evidence Based Medicine otkriva da redovno bavljenje vežbama kao što su joga, tai či, šetnja ili trčanje može značajno poboljšati kvalitet sna, često efikasnije od lekova. Studija je uporedila 13 različitih metoda za borbu protiv nesanice, uključujući različite oblike vežbanja, i otkrila da su joga i tai či među najefikasnijima. Joga je produžila san za skoro dva sata i poboljšala njegovu efikasnost, dok je tai či
