Стручњаци критиковали савете инфлуенсера за наводно бољи сан, објављене на друштвеним мрежама

Стручњаци су оштро критивовали савете инлуенсера о "максимизирању сна", објављене на друштвеним мрежама, по којима треба уста залепити лепљивом траком пре спавања, јести киви уместо узимања течности и да понекад треба главу везати конопцем за узглавље, изнад јастука.

Тај тренд доброг сна, без медицинских и стручних доказа, преплавио је друштвене мреже Икс (КС) и ТикТок на којима се појављују видео снимци савета за оптимизацију сна.

Инфлуенсери препоручују узимање суплемената магнезијума и мелатонина, конзимирање кивија, лепљење уста траком и одлазак у кревет најкасније у 22.00, као и избегавање узимања течности два сата пре преспавања. Они наводе да је то гаранција за лепе снове.

Према њиховим речима, требало би да се спава у веома мрачној и хладној соби, са тешким прекривачем преко целог тела.

А да бисте се борили против једног од најозбиљнијих психолошких поремец́аја спавања, зачараног круга несанице и стреса, видео са 11 милиона прегледа на Икс-у чак предлаже да држите главу изнад јастука - конопцем причвршц́еним за узглавље.

Међутим, стручњаци су дигли узбуну када је у Кини једна особа умрла у сну, јер је грешком ставила конопац око врата.

Та врста екстремне праксе "максимизирања спавања" истовремено је смешна и потенцијално опасна, и нема никакве медицинске или научне доказе, рекао је за АФП Тимоти Колфилд (Тимотхи Цаулфиелд), који ради на питању дезинформација, на Универзитету Алберта у Канади.

"То је добар пример како друштвене мреже нормализују апсурд", рекао је он.

Специјалиста за сан и професор психијатрије Ерик Жу са универзитета Харвард је рекао да се несаница и анксиозност могу ефикасно лечити терапијом без лекова, као што је психолошка когнитивна терапија која смањује симптоме несанице у року од неколико недеља.

Што се тиче лепљења траке на уста како би се дисало само кроз нос и избегло хркање и лош задах, ниједна медицинска студија то не подржава.

За ту праксу се такође каже да је опасна за људе који пате, понекад несвесно, од апнеје у сну.

Кетрин Пинкам (Катхрин Пинкхам), специјалиста за несаницу из Велике Британије, рекла је да је забринута због тих "савета за побољшање сна који се деле на платформама попут ТикТока, који у најбољем случају могу бити бескорисни, а у најгорем опасни за људе са стварним поремец́ајима спавања".

Научници признају да је жеља за добрим сном део легитимне потраге нашег доба за благостањем и здрављем.

Међутим, професор Жу истиче да потрага за "савршеним сном" може да се претвори у опсесију и додаје да чак и они људи који добро спавају имају понекад лоше ноћи.

Што се тиче узимања мелатонина за несаницу, Америчка академија за медицину спавања га не препоручује, што је у њеној студији из 2015. године објашњено да је тај фармацеутски производ намењен одраслим путницима авионом, како би се смањили штетни ефекти промене временске зоне.

"Многи ти савети долазе од нестручних особа и немају медицинску основу", рекла је Кетрин Пинкам.

(Бета, 10.08.2025)