Proteini za početak dana: Zašto su važni i kako ih uneti na najlakši način?
Lepota i zdravlje pre 21 dana
Studija zasnovana na podacima National Health and Nutrition Examination Survey NHANES (Nacionalna anketa o zdravlju i ishrani) pokazala je da raznovrsna konzumacija proteina ujutru direktno korelira sa nižim krvnim pritiskom i višim nivoom dobrog HDL holesterola u odnosu na unos proteina samo uveče.
Sa druge strane, statistike pokazuju i da ujutru imamo najmanje vremena, fokusa i discipline da uopšte razmišljamo o svom doručku, a kamoli o optimalnom unosu proteina. Ipak, ono što pojedemo u prvim satima dana može imati dugoročan uticaj ne samo na nivo energije, već i na raspoloženje, koncentraciju, apetit, pa čak i na ciljeve koje imamo kada je reč o zdravlju ili fizičkoj formi. Jedan od najvažnijih, često zanemarenih, a makronutrijenta doručka upravo su –
