Istraživanja otkrila da jedna vežba pomaže kod nesanice
Vesti online pre 1 sat | Magazin Novosti (K.D.)
Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja spavanja i može biti prolazna ili dugotrajna. Dok se povremene teškoće sa spavanjem javljaju kod većine ljudi usled stresa, promene ritma ili privremenih zdravstvenih problema, hronična nesanica predstavlja ozbiljniji problem. Koja je vežba najbolja za san? Koliko često treba da vežbate jogu visokog intenziteta? Koliko dugo treba vežbati?
Na tržištu postoje brojni suplementi koji se odnose na nesanicu, ali stručnjaci ističu da ne postoje čvrsti dokazi da će pomoći. Zato često preporučuju prirodnije rešenje: vežbanje. Ali kakva vrsta vežbanja zapravo pomaže? Nova analiza, objavljena u časopisu “Spavanje i biološki ritmovi”, proučila je 30 studija iz 13 zemalja sa više od 2.000 učesnika. Rezultati otkrivaju koja je vežba najbolja za poboljšanje sna – i koliko često i koliko dugo je potrebno raditi da
