Ove namirnice bogate su omega-3 masnim kiselinama
Vesti online pre 5 sati | B92.net, Vesti online (J. V.)
Omega-3 masne kiseline su ključ zdravlja, ali većina ljudi greši misleći da ih jedino losos nudi u obilju. Skuša – omega-3 bomba koja osvaja ukusom i nutritivnom vrednošću Čia seme – sitne, ali imaju ogroman efekat Laneno seme – starinski saveznik modernog zdravlja
Ove “dobre masti” nisu važne samo za srce i krvne sudove – one poboljšavaju funkciju mozga, smanjuju upale i jačaju mentalno zdravlje. Postoje tri glavna tipa omega-3: ALA iz biljnih izvora i EPA i DHA iz ribe. Iako telo najbolje koristi EPA i DHA, pravilnom kombinacijom biljnih namirnica bogatih ALA sa zdravim mastima i mineralima poput cinka i vitamina B6, možete pojačati apsorpciju i iskoristiti puni potencijal ovih masti. Nutricionisti savetuju da se fokusirate
