Ove namirnice bogate su omega-3 masnim kiselinama: Uvrstite ih u ishranu
B92 pre 4 sati
Omega-3 masne kiseline su ključ zdravlja, ali većina ljudi greši misleći da ih jedino losos nudi u obilju.
Ove "dobre masti" nisu važne samo za srce i krvne sudove – one poboljšavaju funkciju mozga, smanjuju upale i jačaju mentalno zdravlje. Postoje tri glavna tipa omega-3: ALA iz biljnih izvora i EPA i DHA iz ribe. Iako telo najbolje koristi EPA i DHA, pravilnom kombinacijom biljnih namirnica bogatih ALA sa zdravim mastima i mineralima poput cinka i vitamina B6, možete pojačati apsorpciju i iskoristiti puni potencijal ovih masti. Nutricionisti savetuju da se fokusirate
