Jedna navika pre spavanja zimi je ključna za dobar san: Evo šta savetuju stručnjaci
B92 pre 3 dana
Zimski dani su kraći, a mrak pada ranije, što utiče na naš unutrašnji sat, ali i na varenje.
Konzumiranje obroka neposredno pre odlaska na spavanje može da izazove neprijatnu nadutost i probavne smetnje, kao i poremeti lučenje melatonina, hormona ključnog za san. Zato je važno znati kada je najbolje vreme za večeru tokom zime kako biste obezbedili mirnu noć i kvalitetan odmor. Kako biste telu dali dovoljno vremena za varenje, naročito ako zimi ranije idete na spavanje, večeru je najbolje pojesti najmanje tri sata pre odlaska u krevet. "Taj razmak daje
