12 намирница које ће вам помоћи да изградите мишиће

Док неки желе да изгубе вишак масти и смршају, други покушавају да пронађу неки начин који ће им помоћи да набаце које кило. Решење је просто - једите храну богату протеинима као што је млеко, авокадо, ораси и лосос. Предтављамо вам листу намирница које могу да вам помогну да набаците мишићну масу уколико уз исхрану промените и свакодневне навике и почнете редовно да вежбате. Млеко за јаке кости и енергију Млеко је пуно протеина, угљених